في العلاقات الآمنة :

 – لا تتعرضين للإهانة اللفظية أو الجسدية.

 – تنامين بهدوء دون خوف من الآخر وتستيقظين بهدوء . 

– تعبرين عن نفسك بوضوح ، تتكلمين عن احتياجاتك وطلباتك الأساسية دون خوف.

 – تشعرين بأن الضعف جزء من طبيعتك البشرية، لا تخافين منه ولا تخفينه .

 – تتقبلين شكلك وظروفك وشهادتك ولا تخجلين منها.

– تشعرين بأن الآخر ( سند وعون )

 – وان بامكانك التحدث عن طموحاتك واحلامك دون التعرض للتقليل من شأنك .

 – تشعرين بقيمتك وأهميتك . 

– لا تشعرين بأن الآخر يصغرك ويمنعك من النمو .

 – لا تشعرين بالضيق وأن الآخر يستغلك ويتلاعب بك .

 – تشعرين بأن بامكانك الحركة في الحياة والنمو والاستفادة من فرص الحياة . 

العلاقات غير الآمنه : 

– تشعرين بعدم تقبل ذاتك وأنك مخطئة وأن سوء سلوك الآخر: بسببك،  ولو كنت بشخصية أخرى سيكون معك أفضل . 

– دائما متوترة وخائفة حتى لو أردتي التصرف بأمور شخصية ( راتبك مثلا ).

– تشعرين بأنك غير مرتاحة 

– لا تستطيعين التعبير عن نقاط ضعفك 

– لا تستطيعين الكلام عن افكارك وآمالك وطموحاتك

 – و لا تستطيعن الكلام عن مخاوفك أو اظهار ضعفك : و لا تستطيعن حتى التكلم عن احداث حياتك اليومية خوفا من النقد.

– تخافين من الكلام عن انجازاتك ونجاحك وما حصلتي عليه من مكافآت . 

– تشعرين أن كل شئ في العلاقة يسير الطريق مسدود .. ولا يوجد سلوك يغير مجری علاقتك للأفضل . 

مترجم بتصرف عن دكتورة راماني .