ولادة طفل جديد حدث سعيد جداً ولكن بعض الأمهات تصاب بمشاعر غريبة : تقلب في المزاج، قلق ، حزن و عندما نقول حزن فهو ليس الحزن العادي حزن سوداوي قاتم لا يزول حتى مع القيام بما يثير المتعة وهو ليس خللا ولا ضعف ایمان ولا قلة ثقة بالنفس هو اختلال في کیمیائيات المخ ( هرمونات وناقلان عصبية ).
أعراضه :
التقلبات المزاجية
القلق
الحزن
التهج الشعور بالإرهاق
البكاء
انخفاض التركيز
مشاكل الشهية
صعوبة في النوم
تختلف العلامات من أم لأخرى وتختلف شدتها، ولكن اذا استمرت أكثر من أسبوعين فيجب استشارة الطبيب.
علامات وأعراض :
الشعور بالاكتئاب أو التقلبات المزاجية الحادة
الإفراط في البكاء
صعوبة التعلق بطفلك
الابتعاد عن العائلة والأصدقاء
فقدان الشهية أو تناول المزيد من الطعام بشكل يفوق المعتاد
عدم القدرة على النوم ( الأرق أو النوم لفترات طويلة التعب البالغ أو فقدان الطاقة
قلة الاهتمام ونقص الاستمتاع بالأنشطة التي كانت تبعث على المتعة
التهيج الشديد والغضب
الخوف من ألا تكوني أمَّا جيدة
اليأس
أحاسيس انعدام القيمة ، أو الخزي ، أو الذنب أو العجز
انخفاض القدرة على التفكير بوضوح ، أو التركيز ، أو اتخاذ القرارات
التململ
نوبات القلق أو الهلع الشديدة
أفكار إيذاء النفس أو إيذاء الطفل تكرار
أفكار الموت أو الانتحار
هل يجب عليك زيارة الطبيب النفسي ؟
نعم اذا : طالت مدة الاكتئاب عن أسبوعين ازدادت شدتها أصبح من الصعب عليك الاعتناء بطفل، أصبح من الصعب علي أداء مهامك اليومية تضمنت أفكاراً عن إيذاء نفسي أو إيذاء طفلك.
لماذا تصاب به بعض الأمهات ؟
١ / استعداد جيني لمرض الاكتئاب
٢ / اصيبت من قبل بالاكتئاب
۳ / أسباب نفسية تتعلق بالطفل والعناية به والولادة وتغيرات الحياة والجسد بعدها .
٤ / أسباب صحية : انخفاض هرمونات (الإستروجين والبروجيسترون ) في الجسم .
٥ / انحدار مستوى ال 3 omega وهي مادة كيميائية تساعد الناقلات العصبية في المخ على التفكير المتزن والايجابي، حيث انها تنتقل من مخ الام اثناء الحمل المخ الطفل، فاذا كانت الأم لا تتناول اطعمة غنية بالأوميغا 3 يؤثر ذلك بشده عليها.
ماذا تفعلين إذا شعرتي باكتئاب وحزن خفيف لمدة تقل عن أسبوعين ؟
١/تحدثي مع شخص متفهم ( زوجك ، أمك ، أختك ، عمتك ) والأفضل : مرشدة نفسية أو طبيبتك .
٢/خففي الضغط النفسي بالاستعانة بشخص يتناوب معك في رعاية الطفل
٣/ تناولي اوميغا 3 من أول يوم للولادة سواء أصبت بالاكتئاب أم لا الوقاية خير من العلاج
٤/ من أقوى علاجات الاكتئاب : التلبينه تناوليها بشكل يومي طوال النفاس فقد أثبت العلماء على احتواءها مواد مضادة للإكتئاب .
٥/ لا تلومي نفسك ولا الآخرين، هذا مرض جاءك كابتلاء لا علاقة لك به، استعيني بالله واستشيري طبيب، خيرا ًلك من الحزن والتفكير السلبي .
٦/ العلاج خير لك من الصبر وتحمل المرض لأنه يحد من تطور المرض
كما أن اذا كان الاكتئاب خفيفاً بامكانك القيام بما يلي :
١/ الاسترخاء واخذ قسط من الراحة .
٢/ التقبلي المساعدة لا تصري على حمل المسئولية كاملة .
٣/ من الجميل متابعة حسابات عن الولادة والأمومة والحوار مع الأمهات .
٤/ لا مانع من العناية بنفسك تقبلي التغيرات على أنها جزء من نعمة الأمومة .
٥/ نفذي نظام غذائي مثلا اخصائية التغذيه ( دانه غريب ) تقدم برنامجا رائعاً.
